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T-Bar Rudern Handtuch . Im gegensatz zu der geführten variante an der maschine profitierst du jedoch davon, dass es sich um eine. Mit dieser variante sprichst du viel besser den stark vernachlässigten mittleren rücken an. Zec+ Athlet Artur "Designed4War" Ackermann Ernährungs from blog.zecplus.de Zudem reizt du auch deinen kapuzenmuskel (musculus trapezius). Die in vielen fitnessstudios nur noch von wenigen athleten durchgeführt wird. Achte dabei unbedingt auf dein hohlkreuz, damit du rückenschmerzen auf jeden fall beim t bar rudern vermeidest.